coś poszlo nie tak

[...] tego %-) 8x cc/ 8x +2,5kg/ 7x +2,5kg/ 7x cc 2. Wiosłowanie półsztangą jedną ręką 4s - nawet poszło 10x 20kg/ 8x 30kg/ 6x 35kg/ 8x 40kg 3. Wiosłowanie sztangą 4s - muszę coś technikę poprawić 10x 50kg/ 8x 60kg/ 8x 70kg/ 8x 75kg 4. Martwy Ciąg 4s - dzisiaj lekko, bo plecy styrane już były po wiosłowaniach 8x 60kg/ 8x 80kg/ 8x 90kg/ 10x 70kg 5. [...]

[...] wąwozy skalne, drabiny, rzeki, trochę wspinaczki, łańcuchy - extra!) Także 2003 i w 2007 - w TATRACH ZACHODNICH (wysokie, urozmaicone trasy, łańcuchy, przepaście - po prostu coś pięknego - mam dziesiątki zdjęć - ale nie ma co ich tu wklejać - nie ten temat). Z pewnością tam jeszcze wrócę. Tak wyglądała droga... TATRY ZACHODNIE. i tak - na środku [...]

[...] że ostatnia seria ma być +10 @@-) 5. brzuszki na piłce 3x30 ok + 1 podciągnięcie na koniec :-P ten trening jest najlżejszy ze wszystkich, czułam niedosyt... pewnie przez to, że podciąganie mi opornie idzie @-) może można coś tam dorzucić? coś szybkiego, ale satysfakcjującego np. pompki albo burpee? no chyba, że nie można to też ok %-)

[...] piłce 3x30 ok + 1 podciągnięcie na koniec :-P ten trening jest najlżejszy ze wszystkich, czułam niedosyt... pewnie przez to, że podciąganie mi opornie idzie @-) może można coś tam dorzucić? coś szybkiego, ale satysfakcjującego np. pompki albo burpee? no chyba, że nie można to też ok %-) To dołóż serię albo nawet dwie podciągania/opuszczania i [...]

[...] 12x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 14x25kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 15x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg ładnie wchodziło, będę coś dokładać Dokładaj jak czujesz że jest moc. 5a. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+ 10/12/12 10/-/- 10/12/13 10/12/11 10/12/16 10/12/15 5b. Otwieranie [...]

Przemyski spoko jak coś kiedyś wiecej nagram to się odezwe. Ale już pewno nie w tym tescie bo juz końcówka;-( darioman7 mam światło, tylko ze tak troche w końcie a okieno mam zasłoniete bo bo dreno pod balkonem ułozone które akurat zasłania okiena;D No nie ma opierdyalania, ciekawe czy to zaowocuje. adzik chyba wiem do czego zmierzasz, do [...]

[...] licząc pierwszych dwóch dni, tylko kcal było nieco więcej, niż planowałem. W ostatni piątek był grill, także znowu wpadł kilogram ryby- niby bomba kaloryczna, ale jednak to coś trochę innego od 2 litrów lodów. (Jakoś nie ciągnie mnie do cukru; lody, których opakowanie mógłbym pożreć za jednym posiedzeniem kosztują niestety 50 + złotych, a jestem [...]

Melduje ze sztanga nie przygniotla :) Objetosciowo trening byl slaby, udalo mi sie zrobic raptem cztery cwiczenia, troche z powodu dluzszych odpoczynkow miedzy seriami a troche dlatego ze w trakcie musialam przestawic samochod bo z braku innego wyjscia kogos zastawilam. WL 3x6 (r 12x20) 6x35/6x35/6x35 Poszlo latwiej niz sie spodziewalam. Po [...]

[...] razie żadnych obiekcji nie mam. Jak będzie trzeba do miski dołożę :-)). Ogólnie ja się na tym nie znam, a Ty się znasz, więc Ty mówisz, a ja słucham (no chyba, że będzie coś o skakaniu z mostu itd. %-)). 8.01 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 6, 4 obwody Dziś tak się styrałam, że po treningu jak ległam na podłodze tak nie mogłam wstać [...]

[...] min. Od razu po treningu wyszłam z siłowni = nie porozciągałam się w domu @-) 1. Jest w porządku…? 2. Mam nagrane wszystkie serie, ale mało widać. Ogarnę to w weekend, może coś się nada. 3. Już się spieszyłam, ale (a może: więc?) dobrze poszło. CZWARTEK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2,5l), woda z cukinii W 1. posiłku [...]

[...] xzaar’a głowa wysoko ponad drążek. Poszło bardzo dobrze, szczególnie w dwóch pierwszych seriach. Mentalnie się przygotowuję do Muscle Upa. W życiu nie pomyślałem że myknę coś takiego, teraz czuję że taki moment może nadejść niebawem. Jak gdzieś znajdę drążek to zobaczę jak daleko mi do tego ćwiczenia. Wyciskanie wąski – Zgodnie z planem. [...]

[...] barków, plecy średnio, łydki słabiutko bicepsy super spompowałem wczoraj na szczycie bicepsa zaczyna się robić mocno widoczna żyłka co bardzo cieszy, na łydkach też zaczyna coś wychodzić waga waga notuje delikatne spadki, tłuszcz powoli zbliża się do przełamania 10kg, chciałbym te 10kg w tłuszczu uzyskać jeszcze w tym tygodniu dieta szczegółowa [...]

[...] z płatkami owsianymi i bananem: Komentarz: 1. Miałem nie atakować zakresu poniżej 3 powt ale niestety dziś wręcz musiałem to zrobić by sobie udowodnić, że jednak te barki coś potrafią. Szczerze mówiąc całośc ćwiczenia o dupę potłuc. Totalnie nie mogłem się "wgryźć" uchwytem w sztangę co mnie mocno irytowało. Tylko przy 85kg i 100kg [...]

[...] - dziś mi jakoś wyjątkowo nie szło, dobrze, że nóg nie połamałam 15x6, 15x6 - zaczynamy się tolerować C2. uginanie nóg siedząc 10x32,5 kg, 10x32,5 kg, 7+3x5 kg - znowu mi coś zaczęło przeskakiwać w prawym kolanie przy 35 kg, więc tu się progresu nie spodziewam :( 12x35 kg, 12x32,5 kg - coś mi zaczęło w kolanie "strzelać", więc wolałam [...]

[...] 13x 33 kg, 8+6x 33 kg jakieś kombinacje z chwytem uskuteczniałam w 3, serii, średnio udane 15x28 kg, 13x 30,5 kg, 13x 33 kg - w miarę 15x25,5 kg, 13x28 kg, 3+12x 30,5 kg - coś sobie krzywo chwyciłam w ostatniej serii i w ramiona mnie gniotło. Musiałam odłożyć i poprawić, poza tym ok 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy cx 15, 15, 15 [...]

[...] wiadomo ile tylko, żeby się przekonać, że jednak z obciążeniem dziś nie dam rady): 15x48kg, 15x48kg, 13x48kg - wszystkie serie na dwie raty 15x 33 kg, 15x 38 kg, 13x 38 kg - coś mnie w prawym biodrze zaczęło kłuć, wolałam nie dokładać 15x 33 kg, 13x 38 kg, 11x 43kg - już mnie gięło do przodu w ostatniej serii :-( acz może trochę ze stresu, bo mi [...]

[...] podobny), 2 serie z dwoma gumami, żeby się przekonać jak to jest do samej góry się podciągnąć, 8 x 3 z zieloną gumą (to taka grubaśna, najgrubsza jaka jest na siłce) - coś się tam podciągam, ale bez szans, żeby nad drążek, Spróbowałam raz dołożyć jeszcze jedną cieńszą gumę i wtedy poszło całkiem w górę, ale mam poczucie, że gumy za mnie [...]

[...] podobny), 2 serie z dwoma gumami, żeby się przekonać jak to jest do samej góry się podciągnąć, 8 x 3 z zieloną gumą (to taka grubaśna, najgrubsza jaka jest na siłce) - coś się tam podciągam, ale bez szans, żeby nad drążek, Spróbowałam raz dołożyć jeszcze jedną cieńszą gumę i wtedy poszło całkiem w górę, ale mam poczucie, że gumy za mnie [...]

Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) 5.09.2015 DT Rower ca.16 km TRENING Zamiast superserii przysiadów i suwnicy dziś [...]

[...] ale dużym wysiłku), przeczytałem pewien art. Odnośnie diet High Fat, naczytałem się tego i postanowiłem spróbować na sobie... no i wyszło jak wyszło – zalałem się nieźle, coś tam siły i masy zbudowałem, estro wywalone było na pewno (bo nigdy nie miałem takiej retencji (foto niżej jako dowód). [...]